ŞEHİR REHBERİ

Siğara ve Kurtulmanın Yolları

Siğara Sağlık Siğaranın Zehirinden Kurtulmanın Yolu

Siğara Sağlık ve Siğaranın Zehirinden Kurtulmak İçin Yapabilecekleriniz…

Siğarayı içince kül tablası dolduğunda onu boşaltıyorsunuz peki cigerlerinizi nasıl boşaltmayı düşünüyorsunuz ?

Siğara sizin cüzdanında büyük bir delik açılacaktır.Bunu aklınızdan çıkartmayın siğaraya vereceğiniz para ile neler yapabileceğinizi düşünün…

1.Siğaranın bize ve sağlığımıza zarar verdiğinin aklınızdan çıkartmayın ve bunun size olan faturasının yaşınız ilerledikce artacağını aklınızdan çıkarmayın.

2.Sigarayı mutlaka ve derhal bırakmamız gerektiğini bilinde anlamak:

Sigara; hayat kalitemi düşürüyor; yüzüm giderek daha da sararacak

3.Yanlış ve anlamsız bir davranışı hala ne­den sürdürdüğümüzün muhasebesini yap­mak:

Bedenime zarar veren bu dumanla ciğerlerimi doldurmamın ne anlamı var?

4.Biz düşünmesek de sigaranın bize zarar verdiğini fark etmek:

Adım adım yaklaşan tehlikeyi neden görmez­den gelmeye çalışıyorum?

5.Sigarayı bırakma konusunda kesin bir karar vermek:

Bundan sonra sigara içmemeliyim!

6.Sigarayı bırakma kararını uygulamak için doğru bir zaman seçmek:

Kül tablasını doldurup doldurup boşaltıyorum, ya çiğerlerim ne halde  onu boşaltamıyorum bile artık bu illeti kullanmıyorum.

7.Sigarayı kaldırıp bir kenara bırakmak:

Bundan sonra agoraya efemi sürmeyeceğim; bu karama en ozmdan beş gün uygukryocağan.

8.Sigarayı bırakmakla doğru ve faydalı bir karar vermiş olduğumuzu hiç unutmamak:

Kalbimi  akciğerlerimi, kuvvetimi koruyorum; bundan sonra daha sağlıklı yaşayacağım; bakımsız, durmadan öksüren cevresine zarar veren bir kişi olmayacağım!

9.Sabırlı ve karartı bir tutumla, sigaradan daima uzak durmak:

İçimdeki istek hep, tek bir sigara iç diyor, sanki bir tek sigara içsem, başka is­temeyecek halbuki bâr defii sigara içersem, sonraki sigarayı ¡çim daha kuvvetle arzulayacak, fakat şimdi içmezsem, içimdeki istek zayıflayacak; şu halde en iyisi biraz dolaşmak veya biraz meyve yemek olacaktır.Sigara içmek istediğime göre strese gimûşinı demektir, stresimin sebeplerini düşünmek ve rahadamamç mutkı al­manın yoffam buknakyvn.

10.Bir sigaradan bir şey olmaz tuzağına düşmemek:

Artik irademe sahip okbiyorum ama eş dost arasında bîr sigara içmekk bie yeniden sigaraya başlamış olurum; bundan dolayı her türlü sigara Buramına kar­şı daima şu cevabı vereceğim: Teşekkür ederim, ben kullanmıyorum.

Sigaradan kurtulmanın yolu, sigararvn öldürücü bir alışkanık olduğunu fark etmek ve irademizi kutlanarak, uzun süren o güç mücadeleye büyük bir istek ve azimle başlamaktır. Bütün tiryakilerin böyle bir karan vermek mecburiyetinde oldukla­rı, bu çalışmada ilmi ve ikna edici yöntemlerle gösterilmiş ve sigarayı bırakmak isteyenlere rehberlik edilmeye de çalışılmıştır.

Kişiler, bu konuda gösterecekleri gayretten doğacak kârın en büyük bölümünü kendileri alacaklar, sigarayı bırakmakla, öncelikle kendi sağlıklarını korumuş, hatta hayatlarını kurtarmış olacaklar;aynı zamanda, yakınlarını da korumuş ve ödüllendirmiş olacaklardır.

 

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı